Yoga sensible al ciclo vital de la mujer
Practicas de yoga adaptadas a los cambios hormonales que se producen en la vida de la mujer a partir de los 45 años.
Irritabilidad, falta de ánimo, baja lívido o la dificultad para perder peso …
Crees que es la edad o el estrés, pero quizás no has pensado que es el descenso de tus hormonas femeninas.
No esperes a la última menstruación, ¡ponte ya en acción!
Reduce el estrés
Sí, sucede así:
El descenso de estrógenos genera cortisol, la hormona del estrés. Aunque lleves la misma vida de antes tu cuerpo sufre más estrés.
La buena noticia es que la práctica de yoga aunque sea de una vez a la semana puede reducir tus niveles de cortisol.
Los estilos de yoga relajantes, regulan los niveles de cortisol, disminuyendo el estrés, la ansiedad, la falta de energía y mejorando la calidad del sueño y el humor.
- Muévete con posturas sencillas y accesibles a todos los niveles.
- Relájate en tu cama con los audios que te propongo.
- Respira con técnicas fáciles que te aportarán mucha calma en cualquier momento, aún fuera de la esterilla.
Porque el yoga de Órbita femenina es
Adaptado a ti
Prácticas de diferente duración (desde 10 min) y audios para escuchar en cualquier lugar y momento.
Para todos los cuerpos
Desde las que se inician a las que llevan más tiempo practicando. Aquí “menos es más”.
Diferentes estilos
Para que puedas encontrar la práctica que se adapta más a ti y a tu momento vital.
Adecuado para Perimenopausia y Menopausia
Si estás entrando en esta nueva fase de tu vida o ya estás instalada en ella, te acompaño para aligerar los síntomas y abrazar este proceso desde el amor y la aceptación.
Vuelve a quererte y a disfrutar de tu cuerpo como antes.
Facilitadora
Raquel Gómez
Profesora de yoga. Formada en diferentes estilos; Vinyasa, Yin yoga, Nidra, yoga Terapéutico, Sensible al Trauma y Menopause Yoga.
Mi enfoque es “escuchar el cuerpo para darle lo que necesita.”
TALLERES de YOGA [Más Pausa]
Para aliviar de manera práctica los síntomas de la Menopausia y la perimenopausia
Si ves que todo está cambiando y no lo llevas bien, quieres prepararte para lo que viene o ya estás con el torbellino de síntomas de la menopausia,
Especialmente dirigido a aquellas mujeres que sufren alguno de los síntomas más frecuentes como; sofocos, cambios de humor, falta de energía o insomnio.
En los talleres, organizados por síntomas, trabajaremos;
✔️ el origen de los síntomas, lo que los desencadena o agrava y como afrontarlos desde la perspectiva del yoga
✔️ practicaremos una secuencia de posturas de yoga que te ayudarán a gestionar el síntoma que tratemos en el taller y te llevarás a casa la secuencia con las fotos para seguir practicándola de manera segura y a tu ritmo.
✔️aprenderás un mantra, una técnica de respiración y una meditación que podrás utilizar en cualquier momento que necesites.
✔️ conocerás a otras mujeres en tu situación y podrás hablar sintiéndote escuchada en un entorno seguro.
✔️ experimentarás con la herramientas del journaling para incluirla en tus hábitos diarios.
✔️ gozarás de la experiencia de dedicarte tiempo para ti y tu bienestar.
Calendario de los próximos talleres [Más Pausa]
🗓️ sábado 30 de noviembre en Barcelona;
Transforma los sofocos en una oportunidad para conocerte mejor, ver los detalles aquí
Programa [Más Balance] en el trabajo
Para el bienestar en la menopausia en tu empresa: un enfoque práctico para aliviar los síntomas
En el entorno laboral, muchas mujeres en perimenopausia o menopausia atraviesan cambios físicos y emocionales que pueden afectar su rendimiento, bienestar y motivación. A través de los talleres [Más Balance], proponemos una solución práctica y efectiva para que las empresas apoyen a sus empleadas en esta etapa, mejorando su calidad de vida y creando un ambiente de trabajo más saludable y empático.
¿A quién están dirigidos estos talleres?
A empresas que desean ofrecer a sus trabajadoras un recurso valioso para gestionar los síntomas de la menopausia y la perimenopausia de una manera accesible y práctica. Nos dirigimos especialmente a aquellas mujeres que experimentan síntomas comunes como sofocos, insomnio, cambios de humor y falta de energía, impactando en el ambiente laboral, las relaciones con el equipo, la motivación y, en muchos casos, en su rendimiento laboral.
¿Qué ofrecemos en los talleres [Más Balance]?
✔️ Descubrimiento de una nueva perspectiva para afrontar el impacto de los síntomas de la peri y la menopausia en la vida cuotidiana.
✔️ Secuencia de posturas de yoga: cada taller incluye una serie de posturas diseñadas para aliviar el síntoma específico. Las participantes reciben una guía visual de las posturas para poder practicar de forma segura en casa o adaptándolas al puesto de trabajo.
✔️Herramientas para la calma y el autocontrol: aprenderán mantras, técnicas de respiración y de meditación en formato snack para aplicar en cualquier momento del día para aliviar el estrés y reconectar con su bienestar. ✔️ Journaling: introducimos la práctica del journaling para ayudar a cultivar un hábito de reflexión diaria, reforzando la conexión con su bienestar emocional.
¿Por qué implementar estos talleres en tu empresa?
Estos talleres no solo mejoran la calidad de vida de las participantes, sino que también contribuyen a reducir el absentismo y la apatía en el entorno laboral, promoviendo un ambiente de trabajo más colaborativo y positivo. Al apoyar a las trabajadoras en esta fase de su vida, tu empresa demuestra un compromiso tangible con la salud y el bienestar de su equipo.
Transforma tu espacio de trabajo en un lugar donde cada mujer se sienta apoyada y capacitada para gestionar esta etapa de su vida de manera equilibrada. Es el momento de integrar bienestar y autocuidado en el entorno laboral.
"El bienestar de las mujeres maduras en la empresa es una inversión en sabiduría y experiencia."
Si quieres recibir practicas de relajación gratis cada domingo
Lo que dicen las que ya la reciben:
Próximos talleres [Más Pausa]
Quizás te estás preguntando…
Esto es para mí si nunca he practicado yoga?
Venimos a disfrutar, no a sufrir 😉 Aunque es importante recordar que si tienes algún problema de salud, siempre es recomendable consultar con un profesional médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios. 👉🏻Tienes disponible el programa bases del yoga para empezar desde cero.
No duermo, me va a ayudar el yoga?
El yoga es un gran aliado para ayudar a conciliar el sueño ya que nos ayuda a acabar con la tensión muscular y nos da herramientas para relajarnos cuando a nuestra mente acuden pensamientos recurrentes en bucle.
Aprender a descansar aunque no sea durmiendo también es muy útil.
Has probado la técnica infalible de relajación Nidra? Nadie la primera vez que ha escuchado el audio ha llegado al final despierta …
Lo que opinan las que ya probaron los talleres:
