Tiempo
10 min
Difficulty
1
tipo
respiración
Te presento a tu guía durante este programa, es “tu respiración”.
Respirando estableces un puente entre tu cuerpo y tu mente por el que caminas en doble sentido. Tus emociones o pensamientos modifican tu respiración y a través de tu respiración puedes influir en tus pensamientos y emociones.
Observa cómo es tu respiración cuando estás inquieta, nerviosa o con miedo. Seguramente será entrecortada.
Alargar la exhalación ayudará a relajarte.
Si estás triste o desmotivada, inspirar profundamente te revitalizará.
Igualando la inhalación con la exhalación se sentirás más equilibrada.
Te propongo dos ejercicios:
Contacto con tu respiración (6 min)
Mañana más!
