Yoga sensible al ciclo de la mujer
Practica en casa al ritmo de tu ciclo menstrual o de la luna si no tienes ciclo menstrual o es irregular.
Yoga para la entrada en el climaterio o la menopausia.
Reduce el estrés
Sí, sucede así:
El descenso de estrógenos genera cortisol, la hormona del estrés. Aunque lleves la misma vida de antes
¿Sabías que la práctica de yoga aunque sea de una vez a la semana puede reducir tus niveles de cortisol?
La práctica de yoga regula los niveles de cortisol, disminuyendo el estrés, la ansiedad, la depresión y mejorando la calidad del sueño.
- Muévete con posturas sencillas y accesibles
- Relájate con los audios que te propongo desde tu cama
- Respira con técnicas fáciles que te aportarán mucha calma en cualquier momento
Porque el yoga que practicamos es
Adaptado a ti
Prácticas de diferente duración (desde 10 min) y audios para escuchar en cualquier lugar y momento
Para todos los cuerpos
Desde las que se inician a las que llevan más tiempo practicando. Aquí “menos es más”
Diferentes estilos
Para que puedas encontrar la práctica que se adapta más a ti y a tu momento vital
Adecuado para:
Perimenopausia y Menopausia
Si estás entrando en esta nueva fase de tu vida o ya estás instalada en ella, te acompaño para aligerar los síntomas y abrazar este proceso desde el amor y la aceptación.
Vuelve a quererte y a disfrutar de tu cuerpo como antes.
Facilitadora
Raquel
Profesora de yoga. Formada en diferentes estilos; Vinyasa, Yin yoga, Nidra, yoga Terapéutico, Sensible al Trauma y Menopause Yoga.
Mi enfoque es “escuchar el cuerpo para darle lo que necesita.”
Programas disponibles según tu momento vital
Si ves que todo está cambiando y no lo llevas bien, quieres prepararte para lo que viene o ya estás con el torbellino de síntomas de la menopausia,
Cansada de contar ovejitas? escucha las relajaciones del audio del programa desde tu cama y empieza a soñar con unicornios de manera fácil y rápida.
Especialmente dirigido a aquellas mujeres que sufren alguno de los síntomas más frecuentes de la entrada en la menopausia; sofocos, cambios de humor, falta de energía o insomnio.
En los talleres, organizados por síntomas, trabajaremos;
✔️ el origen de los síntomas, lo que los desencadena o agrava y como afrontarlos desde la perspectiva del yoga
✔️ practicaremos una secuencia de posturas de yoga que te ayudarán a gestionar el síntoma y te llevarás a casa la secuencia con las fotos para seguir practicándola de manera segura.
✔️aprenderás un mantra, una técnica de respiración y una meditación que podrás utilizar en cualquier momento que necesites.
✔️ conocerás a otras mujeres en tu situación y podrás hablar sintiéndote escuchada en un entorno seguro.
✔️ experimentarás con la herramientas del journaling para incluirla en tus hábitos diarios.
✔️ gozarás de la experiencia de dedicarte 3 horas para ti y tu bienestar.
📅 El calendario de talleres es el siguiente:
20 Septiembre 18:20h Premià de Dalt centre OMM
No lo tengo claro, puedo hablar contigo?
Quizás te estás preguntando…
Esto es para mí si nunca he practicado yoga?
Venimos a disfrutar, no a sufrir 😉 Aunque es importante recordar que es siempre recomendable consultar con un profesional de yoga o un médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios, especialmente si tienes algún problema de salud o estás embarazada. 👉🏻Tienes disponible el programa bases del yoga para empezar desde cero.
No duermo, me va a ayudar el yoga?
El yoga es un gran aliado para ayudar a conciliar el sueño ya que nos ayuda a acabar con la tensión muscular y nos da herramientas para relajarnos cuando a nuestra mente acuden pensamientos recurrentes en bucle.
Aprender a descansar aunque no sea durmiendo también es muy útil.
Has probado la técnica infalible de relajación Nidra? Nadie la primera vez que ha escuchado el audio ha llegado al final despierta …
Ninguna de las anteriores, puedo hablar contigo?
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