Yoga sensible al ciclo de la mujer
Practicas de yoga adaptadas a los cambios hormonales que se producen en la vida adulta de la mujer.
Reduce el estrés
Sí, sucede así:
El descenso de estrógenos genera cortisol, la hormona del estrés. Aunque lleves la misma vida de antes.
¿Sabías que la práctica de yoga aunque sea de una vez a la semana puede reducir tus niveles de cortisol?
La práctica de estilos de yoga relajantes, regula los niveles de cortisol, disminuyendo el estrés, la ansiedad, la falta de energía y mejorando la calidad del sueño y el humor.
- Muévete con posturas sencillas y accesibles
- Relájate con los audios que te propongo desde tu cama
- Respira con técnicas fáciles que te aportarán mucha calma en cualquier momento
Porque el yoga que practicamos es
Adaptado a ti
Prácticas de diferente duración (desde 10 min) y audios para escuchar en cualquier lugar y momento
Para todos los cuerpos
Desde las que se inician a las que llevan más tiempo practicando. Aquí “menos es más”
Diferentes estilos
Para que puedas encontrar la práctica que se adapta más a ti y a tu momento vital
Adecuado para:
Perimenopausia y Menopausia
Si estás entrando en esta nueva fase de tu vida o ya estás instalada en ella, te acompaño para aligerar los síntomas y abrazar este proceso desde el amor y la aceptación.
Vuelve a quererte y a disfrutar de tu cuerpo como antes.
Facilitadora
Raquel
Profesora de yoga. Formada en diferentes estilos; Vinyasa, Yin yoga, Nidra, yoga Terapéutico, Sensible al Trauma y Menopause Yoga.
Mi enfoque es “escuchar el cuerpo para darle lo que necesita.”
Programas disponibles
Para aliviar de manera práctica los síntomas de la Menopausia y la perimenopausia
Si ves que todo está cambiando y no lo llevas bien, quieres prepararte para lo que viene o ya estás con el torbellino de síntomas de la menopausia,
Especialmente dirigido a aquellas mujeres que sufren alguno de los síntomas más frecuentes como; sofocos, cambios de humor, falta de energía o insomnio.
En los talleres, organizados por síntomas, trabajaremos;
✔️ el origen de los síntomas, lo que los desencadena o agrava y como afrontarlos desde la perspectiva del yoga
✔️ practicaremos una secuencia de posturas de yoga que te ayudarán a gestionar el síntoma que tratemos en el taller y te llevarás a casa la secuencia con las fotos para seguir practicándola de manera segura.
✔️aprenderás un mantra, una técnica de respiración y una meditación que podrás utilizar en cualquier momento que necesites.
✔️ conocerás a otras mujeres en tu situación y podrás hablar sintiéndote escuchada en un entorno seguro.
✔️ experimentarás con la herramientas del journaling para incluirla en tus hábitos diarios.
✔️ gozarás de la experiencia de dedicarte tiempo para ti y tu bienestar.
Calendario de los próximos talleres [Más Pausa]
🗓️ sábado 26 de octubre en Barcelona; Sube tu energía con el taller Yoga & Brunch, ver los detalles aquí
🗓️ sábado 30 de noviembre en Barcelona; Alivia tus sofocos y eleva tu autoestima, ver los detalles aquí
Cansada de contar ovejitas? escucha las relajaciones del audio del programa desde tu cama y empieza a soñar con unicornios de manera fácil y rápida.
No lo tengo claro, puedo hablar contigo?
Quizás te estás preguntando…
Esto es para mí si nunca he practicado yoga?
Venimos a disfrutar, no a sufrir 😉 Aunque es importante recordar que si tienes algún problema de salud, siempre es recomendable consultar con un profesional médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios. 👉🏻Tienes disponible el programa bases del yoga para empezar desde cero.
No duermo, me va a ayudar el yoga?
El yoga es un gran aliado para ayudar a conciliar el sueño ya que nos ayuda a acabar con la tensión muscular y nos da herramientas para relajarnos cuando a nuestra mente acuden pensamientos recurrentes en bucle.
Aprender a descansar aunque no sea durmiendo también es muy útil.
Has probado la técnica infalible de relajación Nidra? Nadie la primera vez que ha escuchado el audio ha llegado al final despierta …
Ninguna de las anteriores, puedo hablar contigo?
Si quieres recibir practicas de relajación gratis cada domingo
Lo que dicen las que ya la reciben:
