Yoga sensible al ciclo de la mujer
Practica en casa al ritmo de tu ciclo menstrual o de la luna si no tienes ciclo menstrual o es irregular.
Yoga para la fertilidad, los desajustes hormonales, la entrada en el climaterio o la menopausia.
Reduce el estrés
¿Sabías que la práctica de yoga aunque sea de una vez a la semana puede reducir tus niveles de estrés?
La práctica de yoga regula los niveles de cortisol, disminuyendo así el estrés, la ansiedad, la depresión y mejorando los patrones del sueño.
- Muévete con posturas sencillas y accesibles
- Medita guiada con los audios desde tu cama
- Respira con técnicas fáciles que te aportarán mucha calma
Porque el yoga que practicamos es
Adaptado a ti
Prácticas de diferente duración (desde 10 min) y audios para escuchar en cualquier lugar y momento
Para todos los cuerpos
Desde las que se inician a las que llevan más tiempo practicando. Aquí “menos es más”.
Diferentes estilos
Para que puedas encontrar la práctica que se adapta más a ti y a tu momento vital
Adecuado para:
Fertilidad
No vivas tu proceso de búsqueda de embarazo en silencio, angustia y frustración. Te invito a que lo hagas acompañada desde la tranquilidad que necesitas.
Desequilibrios hormonales
Si vives con desasosiego, rabia o incomodidad tu ciclo, aquí encontrarás prácticas que te ayudarán a hacer las paces con tu cuerpo.
Climaterio y Menopausia
Si estás entrando en esta nueva fase de tu vida o ya estás instalada en ella, te acompaño para aligerar los síntomas y abrazar este proceso desde el amor y la aceptación.
Facilitadora
Raquel
Profesora de yoga. Formada en diferentes estilos; Vinyasa, Yin yoga, Nidra, yoga Terapéutico y Sensible al Trauma.
Mi enfoque es “escuchar el cuerpo para darle lo que necesita.”
Soy la escritora del libro Yoga Fertilidad, una programa completo para practicar fácilmente en 4 semanas posturas de yoga y técnicas de relajación específicas para cada fase del ciclo menstrual orientado a mujeres que buscan conseguir un embarazo.
Sesiones de yoga on-line
En la comodidad de tu casa y a tu horario.
Programas disponibles según tu momento vital
Si ya has empezado a cuidarte para mejorar tus posibilidades de embarazo y quieres dar un paso más practicando yoga al ritmo de tu ciclo.
Este programa no incluye ninguna pócima mágica y no voy a poder resolver todos tus problemas pero sí que te puedo ayudar para que
✔️ aumentes tu energía
✔️ te sientas mejor a nivel anímico, físico y emocional
✔️ reconectes con tu cuerpo
✔️ aprendas a relajarte y reducir tu nivel de estrés y ansiedad
✔️ tengas herramientas para afrontar los momentos más difíciles y
✔️ desconectes de las preocupaciones
✔️ disfrutando de una práctica adaptada a tu ciclo
➡️ es por aquí
Si ves que todo está cambiando y no lo llevas bien o quieres prepararte para lo que viene
Este pack te ayuda a que
✔️ descanses mejor
✔️ no tengas miedo a lesionarte mientras practicas
✔️ reconectes con tu cuerpo cambiante
✔️ aprendas a relajarte
✔️ manejes mejor tu torbellino de emociones
✔️ trabajes la fuerza y la flexibilidad
🕘 próxima apertura, apúntate a la lista de espera
Cansada de contar ovejas? escucha las relajaciones del audio del programa desde tu cama y empieza a soñar con unicornios
Si quieres practicar yoga pero no sabes si te va a gustar o si el yoga es para ti.
Prueba 10 días gratis.
Empezaremos poco a poco (10 min) e iremos subiendo la intensidad
✔️ practicarás posturas en la esterilla y en la cama
✔️ conocerás sus beneficios tanto físicos como emocionales para la mujer
✔️ empezarás a meditar
✔️ aprendas a relajarte de verdad
No lo tengo claro, puedo hablar contigo?
Quizás te estás preguntando…
Esto es para mí si nunca he practicado yoga?
Venimos a disfrutar, no a sufrir 😉 Aunque es importante recordar que es siempre recomendable consultar con un profesional de yoga o un médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios, especialmente si tienes algún problema de salud o estás embarazada. 👉🏻Tienes disponible el programa bases del yoga para empezar desde cero.
No duermo, me va a ayudar el yoga?
El yoga es un gran aliado para ayudar a conciliar el sueño ya que nos ayuda a acabar con la tensión muscular y nos da herramientas para relajarnos cuando a nuestra mente acuden pensamientos recurrentes en bucle.
Aprender a descansar aunque no sea durmiendo también es muy útil. Has probado el yoga Nidra?
Puedo practicar si estoy en tratamiento de FIV?
La terapia de yoga es útil para mejorar las puntas de ansiedad entre las mujeres que sufren de infertilidad.
Las practicas que ofrezco en el programa de yoga y fertilidad están adaptadas físicamente a las diferentes fases del tratamiento de reproducción asistida y NO practicamos posturas exigentes. En este caso es claro el “menos es más”.
Si quiero quedarme embarazada, esto me va a ayudar?
El yoga no es una fórmula mágica para conseguir un embarazo, pero lo que sí ofrece es;
- reducción del estrés, sobre todo del que produce la propia búsqueda de embarazo
- ayuda a llevar sangre a los órganos reproductores
- ayuda a equilibrar el sistema hormonal
- Mejora la gestión del carrusel de emociones que la búsqueda de embarazo lleva asociada.
Puedes ver el programa de yoga y fertilidad y leer más sobre los beneficios del Yoga para la Fertilidad
Ninguna de las anteriores, puedo hablar contigo?
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