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Tal y como te había comentado al inicio de este programa, el Yoga une tu parte física, terrenal con la sutil y espiritual.
Con la técnica del Yoga Nidra esa fusión se produce a través del dormir, el soñar y el descansar.
Podríamos definir también el yoga Nidra como una poderosa técnica en la que aprendes a relajarte conscientemente.
Esta práctica ofrece un espacio de entrenamiento en el que ofreces a tu sistema nervioso la posibilidad de recordar el camino natural para acceder al sueño nocturno y mantener un sueño de calidad y profundidad durante toda la noche.
Practicamos yoga Nidra tumbadas en Shavasana con todos los ajustes que necesites para estar cómoda. Una almohada debajo de las rodillas, debajo de la cabeza, las manos encima de tu abdomen, tapada o con calcetines para que no te entre frío al estar inmóvil, lo que sea que necesites.
Quizás te quedes dormida, no pasa nada. Qué mejor que darle al cuerpo lo que necesita!
En la práctica de yoga Nidra de hoy te propongo que utilices este mudra llamado Yoni mudra, situando tus manos por debajo de tu ombligo.
