Cómo llevas la repetición?
Pues en yoga nos repetimos bastante! ja, ja
Pero aunque a priori parezca que es lo mismo, no es lo mismo, porque cada día no estás igual y la experiencia, si te escuchas, es diferente.
Algunas posturas de hoy:
- Vamos a empezar con unos saludos al sol A con algunas variaciones y entraremos en calor.
- Utkatasana o la silla: es una postura de fuerza, importante no arquear la espalda, no lleves los glúteos hacia afuera.
- Paschimottanasana o la pinza sentada: ya la practicamos con almohada pero ahora lo haremos más intensamente. No te obsesiones con llegar con tus manos a tus pies, piensa en tu cadera como una bisagra y que no se separe tu abdomen de tus muslos, luego relaja tus brazos. Puedes flexionar un poco las rodillas, enfócate en estirar tu columna más que tus piernas. Esta postura estimula el hígado, los riñones, los ovarios y el útero. Te dejo aquí un mini video con unos ajustes
- Janu Sirsasana: es muy parecida a Paschimottanasana pero estiramos también la ingle. No te obsesiones con que tu cabeza toque la rodilla.
- Tarasana o la estrella: busca relajarte, la gravedad hace su trabajo, relaja la cabeza.
- Setu bandhasana o el puente: esta postura abre toda tu parte frontal del cuerpo y estimula también tu glándula tiroides.
