Prioriza la práctica en tu calendario.
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Bloquea en tu calendario los días que vas a practicar durante el mes, hazle hueco.
Si te lo saltas, agéndalo para otro día.
🏠 Decide en qué lugar de casa vas a practicar y ten la esterilla o el cojín de meditación a la vista.
Si necesitas comprar una esterilla o un cojín te recomiendo estos
🚀 Lo más difícil es empezar, prueba con las prácticas más cortas. Mejor hacer prácticas de 30 minutos 3 veces por semana que 1 vez de 1 hora.
✍ Escribe en una libreta antes y después de empezar, puede ser simplemente un "hoy estoy super cansada" antes y un "me ha sentado genial la práctica, estoy más despejada" después.
🔁 Repite las prácticas, cada vez notarás que las sientes diferentes y te fijarás en cosas que te habían pasado desapercibidas antes.
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🔧 No te lleves al límite, si alguna de las instrucciones no te va bien, ajusta tu postura o descansa en Balasana mientras. ver la postura de balasana
👣 Donde cabe la esterilla, cabes tú, no hagas un super montaje que te de pereza montar y desmontar para practicar, póntelo fácil!
🎧 Prioriza escuchar antes que ver, intenta realizar las prácticas escuchando y tomando consciencia de tu cuerpo más que copiando lo que ves en la pantalla.
🦶 Las prácticas de movimiento hazlas sin calcetines, el contacto de la piel con la esterilla es más estable y te sentirás más conectada con tu cuerpo.
🥗 Espera al menos 2 horas después de haber comido para practicar.
Y a practicar!!!!
Nos vemos en la esterilla 😘