Taller [Más Pausa] para el insomnio durante la perimenopausia y la menopausia
¿Estás en ese momento en el que
- Te despiertas a mitad de la noche y eres incapaz de volverte a dormir.
- Tu sueño ya no es tan profundo como antes.
- Aparecen pequeñas palpitaciones justo cuando ya estás metida en la cama.
- Es cerrar los ojos y ver la lista de temas pendientes una y otra vez… ?
Son tus hormonas, no eres tú.
El descenso de la progesterona juega malas pasadas y hace que no descanses igual que antes.
Además, entre el trabajo, la familia, las responsabilidades sociales y la casa, es fácil sentir que estamos al borde de perder el control y MUY CANSADAS.
Pero aquí está la buena noticia: hay formas de manejarlo. Y este taller de yoga está diseñado precisamente para ayudarte a dormir mejor y a aprender a descansar y restaurarte.
La práctica de yoga puede ayudarte a dormir mejor
Qué consigues asistiendo al Taller [Más Pausa]
- Secuencia de Yoga Específica para hacer en tu cama y dormir sin contar ovejitas: Aprenderás una serie de posturas de yoga cuidadosamente seleccionadas para ayudar a regular tu sistema nervioso.
- Respiraciones equilibrantes y calmantes:
- Espacio para compartir: En el taller tendrás la oportunidad de compartir tu experiencia con otras mujeres en un ambiente de apoyo y comprensión, fortaleciendo lazos y aprendiendo de las vivencias de las demás.
- Consejos prácticos para mantener un diario emocional, reconociendo patrones y evitando los disparadores de los pensamientos en bucle.
Te llevas impresa la secuencia con fotos para poderla repetir fácilmente en tu casa.
Aprenderás a encontrar el equilibrio en tu propia respiración. En el taller te muestro dos técnicas de respiración que puedes hacer en diferentes horas del día, para ayudarte a bajar revoluciones y llegar menos acelerada a la noche.
¿Quién Puede Asistir?
Este taller está abierto a todas las mujeres que estén atravesando los cambios hormonales hacia la perimenopausia o estén ya en menopausia.
No importa si crees que no eres suficiente flexible o hace poco que practicas yoga, las posturas van a ser accesibles a todos los cuerpos y voy a enseñarte todas las variaciones para que las puedas hacer sin fácilmente y obteniendo todos los beneficios.
Vamos a usar cojines para aprendas a hacer las posturas en casa, así que difícil no puede ser ;)
Este taller es un espacio seguro donde explorarás herramientas que te permitirán reconectar con tu serenidad, controlar tus emociones y encontrar paz en medio de la montaña rusa hormonal.
Al final nos tomaremos relajadamente una infusión y seguiremos charlando.
¡Inscríbete ahora y comienza a transformar tu bienestar emocional!
Beneficios de practicar lo que aprenderás en el taller
- Reducción de la frecuencia e intensidad de los despertares nocturnos
- Mejora del equilibrio emocional y la tranquilidad mental
- Creación de hábitos saludables para el manejo de la peri y la menopausia
- Apoyo y conexión con otras mujeres en la misma etapa de la vida
🎁 BONUS EXTRA: de regalo te llevas un audio para volverte a dormir en cero coma
Fecha y Hora: Sábado 17 de mayo de 10 h a 12 h
Ubicación: IOGA DONA, Sabadell
¡Reserva tu plaza!
El espacio es limitado a 10 personas para asegurar una atención personalizada y un ambiente íntimo. No pierdas esta oportunidad de aprender y compartir en un entorno cálido y acogedor.
📢 No necesitas esterilla
Precio: 33€
Inscripciones:
Sobre la Instructora
Soy Raquel, instructora de yoga especializada en yoga sensible a los ciclos de la mujer.
Mi misión es ayudar a mujeres como tú a encontrar equilibrio y bienestar durante esta etapa tanto si estás empezando con los síntomas de la Perimenopausia como si llevas tiempo instalada en la Menopausia.
Estoy aquí para guiarte con empatía y conocimientos prácticos.
No sabes si este taller es para ti?
Escríbeme:
Correo electrónico: raquel@orbitafemenina.com
Teléfono: 690857625