Yin Yoga para dispersar la neblina mental
Si con los cambios hormonales que se están produciendo en tu cuerpo, hay días que te sientes atrapada en una especie de niebla mental, esta secuencia está diseñada para despejar y dispersar esa neblina.
Trabajaremos el meridiano del bazo, ya que según la Medicina tradicional china, la claridad mental está relacionada con la capacidad del Bazo para elevar el Qi claro a la cabeza y al cerebro sin obstrucciones.
Cuando la energía del Bazo está desequilibrada, nos es difícil recordar y concentrarnos.
Vamos a estar en 3 posturas:
- CISNE DORMIDO
- COLA DE GATO
- LIBÉLULA
Los beneficios de estas posturas son:
- Estimulan el meridiano del bazo: que sube por la parte interna de la pierna, atraviesa la ingle y llega al torso, donde entra en el estómago y el bazo, sube hasta el diafragma, el pecho y el corazón y finalmente llega a la raíz de la lengua. Con estas 3 posturas nos centraremos en estas zonas, principalmente las de las piernas y el abdomen.
- Mejoran la circulación de la energía: Al adoptar las posturas, se permite que la energía fluya más libremente a través del cuerpo, incluyendo el sistema digestivo y el área del bazo. Esto puede ayudar a mejorar la circulación de la energía vital (conocida como "Qi" en la medicina china) y a restaurar el equilibrio energético en el cuerpo.
- Alivia la tensión física y mental: Las posturas implican un estiramiento suave pero profundo de la parte frontal del cuerpo, incluyendo el abdomen y el pecho. Este estiramiento ayuda a liberar tensiones físicas acumuladas en el área del bazo, así como a relajar la mente y reducir el estrés mental, lo que puede contribuir a disminuir la sensación de neblina mental.
- Fomenta la introspección y la calma mental: Al permanecer varios minutos en las postura, se fomenta la práctica de la atención plena y la introspección. Esta quietud física y mental ayuda a calmar la mente agitada y a cultivar una sensación de paz interior, lo que es beneficioso para contrarrestar la neblina mental y promover la claridad mental.