Instructor
Raquel
Tiempo
10 min
Difficulty
1
tipo
asana
Cuando empiezas a practicar asana, primero aprendes a mover el cuerpo, que es la parte más tangible y cuando ya conoces el camino es cuando puedes llevar cada vez más atención a la respiración.
La idea es que la respiración es la guía.
Al principio buscamos la postura y después la respiración en esa postura. Con la práctica vamos coordinando nuestra respiración para que sea ésta la que inicie la postura guiándonos en el momento de entrar y en el de salir.
Estas son las posturas nuevas de hoy:
- Plancha (o tabla): empuja con los talones hacia atrás para ayudarte, separa los omóplatos, no te hundas!.
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- Cobra: esta postura es beneficiosa para el funcionamiento de los riñones y el aparato reproductor femenino ya que tonifica ovarios y útero. No fuerces tus cervicales, mirada hacia delante.
- Balasana (o niño): esta postura de descanso puede ser con los brazos estirados hacia delante o hacia atrás paralelos al cuerpo. Es tu postura comodín para cuando necesites descansar.
Mañana más!
