Minutos
18 minutos
Intensidad
1
Etapa ciclo
#3 OVULACIÓN
Tipo
Respiración
Decide que tú importas y haz hueco en tu agenda para tener pausas.
Si no se visualiza el vídeo clica aquí y espera unos segundos.
Coge mantas y almohadas. Puedes estar en pijama. Utiliza un pañuelo o toallita para tapar tus ojos. Puedes ponerle el aceite esencial que más te guste y así la experiencia será lo más!
La técnica de respiración que utilizaremos será Viloma I;
- Respiración Inicial: Realiza una inhalación profunda y lenta por la nariz, llenando tus pulmones por completo.
- Exhalación Fraccionada: Exhala en tres partes distintas. Libera un tercio del aire lentamente, luego detente brevemente. Exhala otro tercio, haz una pausa y, finalmente, exhala el último tercio.
- Repite: Continúa este patrón de exhalación fraccionada durante varias respiraciones.
Music by Prabajth K from Pixabay