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Nadi Sodhana es un tipo de respiración que alterna la entrada y salida de aire entre las fosas nasales izquierda y derecha.
Ayuda a armonizar el hemisferio izquierdo y derecho del cerebro.
La fosa nasal derecha se relaciona con el canal energético yang, la actividad. Por contra, la fosa nasal izquierda se asocia al canal energético Yin, la calma.
Equilibrando el flujo de energía que circula por ambos canales, ser regula el balance entre el sistema nervioso simpático y parasimpático.
Prueba a realizar esta respiración por la mañana y por la noche. Notarás que dependiendo del momento del día o de cómo te encuentres de estresada hay una fosa nasal más abierta que la otra.
Te ánimo a que lo pruebes varios días y me cuentes cómo te ha ido.
Son unos pocos minutos al día y los efectos duran horas.
Puedes poner las manos así:
o apoyando los dos dedos índice y medio en la zona entre los ojos:
Este es el funcionamiento:
Y ya estás lista para la práctica!
