La práctica para la primera semana la tienes más abajo.

A medida que avancen las semanas recibirás 1 email cada lunes con la práctica de esa semana.

Empezamos con este Nidra para restablecer el equilibrio.

tumbada en tu cama, haz todos los ajustes que necesites para estar cómoda. Una almohada debajo de las rodillas, debajo de la cabeza, las manos encima de tu abdomen, tapada o con calcetines para que no te entre frío al estar inmóvil, lo que sea que necesites.

Quizás no llegues al final, no pasa nada. Qué mejor que darle al cuerpo lo que necesita!

En la práctica de hoy te propongo que utilices este mudra llamado Yoni mudra, situando tus manos por debajo de tu ombligo.

También buscamos un sankalpa, una semilla para plantar. Formula esa intención o estado de manera positiva y en presente. Un ejemplo fácil de esto sería: