Cuantas veces saltas a la mínima por cualquier chorrada?
Pasas por momentos de tristeza que pareces el muñeco azul de inside out arrastrándote por las esquinas?
Estás de mal humor sin explicación?
Quizás no es un alivio, pero las causantes son tus hormonas. Las fluctuaciones de progesterona y estrógeno contribuyen al síndrome del humor variable durante la perimenopausia y la menopausia. Como en la pubertad, pero ya con unas arruguitas de más.
Demasiado estrógeno en comparación con nuestra progesterona produce ansiedad, nerviosismo y cólera. Poco estrógeno en relación a nuestra progesterona nos lleva a estados depresivos.
La práctica de yoga puede ayudarte a equilibrar estas emociones imprevisibles.
Beneficios de las posturas de yoga
- Las posturas tanto de pie como las sentadas de flexión hacia delante alivian y calman la mente y el sistema nervioso y apaciguan las glándulas suprarrenales. Las flexiones hacia delante te ayudan a mitigar el mal humor sin explicación que suele aparecer durante este período.
- Las torsiones pueden ayudar a vigorizar y tonificar las glándulas suprarrenales
- Las posturas invertidas pueden ser las mejoras amigas en estos momentos ya que equilibran el sistema endocrino y mejoran la circulación en las glándulas pituitaria, paratiroides y el hipotálamo en el cerebro. Recuerda que las invertidas son aquellas posturas donde la cabeza está por debajo del corazón, no hace falta hacer la postura de Sirsasana que para algunas puede resultar demasiado retadora y generadora de calor.
Aquí puedes practicar 35 minutos para equilibrar tu humor.
Buena práctica!
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