3 posturas clave de yoga para la fertilidad
¡En esta travesía hacia la maternidad, el yoga se convierte en tu compañero de confianza! Más allá de las posturas de Instagram, el yoga ofrece beneficios especiales para las mujeres que sueñan con el embarazo. ¡Descubre las tres superpoderosas ventajas que el yoga tiene reservadas para tu viaje!
1. ¡Adiós, Estrés! El estrés puede ser el villano de la película de la fertilidad, pero el yoga llega al rescate. Con sus posturas relajantes y las técnicas de respiración, el yoga reduce el estrés y equilibra tus hormonas.
2. ¡Flujo Sanguíneo en Acción! Las posturas de yoga para la fertilidad hacen que la sangre fluya hacia tus ovarios y útero, nutriéndolos y preparándolos para la gran tarea de la concepción.
3. Hormonas en Sintonía y Ciclo Menstrual Feliz: El yoga es como un DJ que mezcla las hormonas para que todas bailen en armonía. Las prácticas específicas del Yoga para la Fertilidad se adaptan a cada fase de tu ciclo, desde poses relajantes durante la menstruación hasta las prácticas más movidas que animan a la ovulación. ¡Tu ciclo menstrual se convierte en un festival hormonal bien coordinado!
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Las posturas del video son estas:
Viparita Karani: El Arte de la Relajación Invertida
¡Esta postura es un regalo para tu cuerpo y mente! Al elevar las piernas, Viparita Karani facilita el retorno de la sangre de las piernas al corazón y mejora la circulación en los órganos reproductores.
Imagina decirle adiós a esos dolores de cabeza molestos causados por el estrés. Viparita Karani es tu aliado, estabilizando la presión sanguínea y ofreciéndote un respiro.
Practicarla con un bolster o almohadas bajo el coxis la convierte en una invertida estimulando así la glándula pineal, que se encuentra en el centro del cerebro y produce la melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño y el estado de ánimo.
Del mismo modo, se favorece el flujo sanguíneo hacia la tiroides, lo que mejora su funcionamiento y equilibra las hormonas.
Practicar esta postura regularmente ayuda a combatir el insomnio, el estrés y la depresión.
Puedes incorporar esta joya al final de tu práctica, en cualquier secuencia, o simplemente cuando tu cuerpo te pida relajación.
Dedícale 5 minutos
Un consejo importante: durante la menstruación es mejor practicar otras posturas pero si prefieres practicarla, hazlo sin elevar la pelvis, por ejemplo utilizando una silla y alejando un poco las piernas. No queremos revertir el flujo de sangre menstrual hacia fuera.
Janu Sirsasana
Esta postura ofrece beneficios específicos para tus órganos reproductivos y tu bienestar general.
Imagina un masaje suave para tus órganos abdominales: Janu Sirsasana estimula tus órganos reproductivos, mejorando la circulación en la zona. Al hacerlo, crea un ambiente propicio para la fertilidad, optimizando la salud de tus ovarios y útero.
Pero eso no es todo. Esta postura también es una experta en aliviar el estrés, liberando cualquier tensión acumulada en la región lumbar y la pelvis. Las posturas de flexión hacia delante calman el sistema nervioso, lo que contribuye a equilibrar tus hormonas, un aspecto clave en tu viaje hacia la concepción.
Si estás pinchándote y tienes molestias en el abdomen utiliza una silla o cojines altos para que el abdomen no sufra tensión.
Puedes colocar una manta bajo los glúteos y sentarte en el borde para que la cadera esté en anteversión y así acceder mejor a la flexión.
Dedícale 5 minutos
Un consejo importante: durante la menstruación, utiliza la silla y abre la pierna extendida 45 grados.
Supta baddha konasana: la joya de la fertilidad
Esta postura no solo te invita a rendirte y relajarte, sino que también despierta la energía de la fertilidad en tu ser al conectar el útero con el corazón.
Supta Baddha Konasana abre suavemente tus caderas, aliviando la tensión y creando espacio en tu área pélvica. Este acto de amor hacia tu cuerpo no solo mejora la circulación en tus órganos reproductivos, sino que también fomenta una conexión profunda contigo misma, esencial en tu viaje hacia la concepción.
Pero la magia no termina ahí. Al recostarte cómodamente en esta postura, le das a tu sistema nervioso un merecido descanso. El estrés se disuelve, las hormonas encuentran su equilibrio y, como resultado, creas un ambiente ideal para acoger la semilla de la fertilidad.
Ya sea que estés comenzando o terminando tu día, esta postura te invita a sumergirte en la serenidad, nutriendo tu fertilidad y recordándote la hermosa danza entre tu cuerpo y tu capacidad de crear vida.
Dedícale 5 minutos
Un consejo importante: si tu apertura de caderas lo necesita, ponte unos cojines o mantas debajo de tus rodillas para que puedas estar totalmente relajada.
Conclusión: En resumen, el yoga no solo es un ejercicio elegante, ¡sino también tu acompañante perfecto en la búsqueda de embarazo! Reducir el estrés, mejorar el flujo sanguíneo y equilibrar las hormonas son solo algunas de las formas en que el yoga te ayuda a brillar en tu camino hacia la concepción.
¡Así que adelante, desenrolla la esterilla y prepárate para un viaje lleno de energía positiva!
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