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Practicamos la técnica de respiración Viloma I que es muy útil cuando la energía es baja.
También ayuda si tienes la tensión arterial baja.
Indicada especialmente para las fases del ciclo, menstruación y cambios de humor en síndrome premenstrual.
La técnica es la siguiente:
- Respiración Inicial: Realiza una exhalación profunda y lenta por la nariz, vaciando tus pulmones por completo.
- Interrupción de la Inhalación: Divide la inhalación en tres partes. Inhala un tercio del aire y detente brevemente. Luego, inhala otro tercio, haz una pausa y, finalmente, inhala el último tercio.
- Exhalación Continua: Exhala de manera suave y continua, sin interrupciones.
Practicamos también LA SONRISA
La sonrisa va más allá de ser simplemente una expresión facial; tiene efectos positivos en el cuerpo y la mente.
- Reduce del Estrés: La sonrisa activa la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generan una sensación de bienestar. Esto ayuda a reducir los niveles de estrés.
- Mejora del Estado de Ánimo: Sonreír estimula la liberación de serotonina, conocida como la "hormona de la felicidad", lo que contribuye a mejorar el estado de ánimo y reducir la sensación de ansiedad.
- Fortalecimiento del Sistema Inmunológico: La reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo asociadas con la sonrisa pueden tener un impacto positivo en el sistema inmunológico.
En resumen, la sonrisa no solo refleja emociones positivas, sino que también desencadena una serie de respuestas físicas y químicas en el cuerpo que contribuyen a la salud y el bienestar general. ¡Así que no subestimes el poder de una simple sonrisa!
Music by Prabajth K from Pixabay